为修持成佛要发殊胜菩提心
　　为度化一切父母众生好发誓修持成佛
　　为早日圆成佛道要精进认真闻思修行！
　　莫丹老师，为期两天的产后修复培训完美结束。
　　这两天的培训说不上精彩，但却让人内心美好坚定！
　　【一直很想学习产后修复这块瑜伽，
　　不管是为了教学员还是自己可以致用，这两天也终于学习到了。
　　从一开始很自信的以为自己是学护理专业的应该学这块产后瑜伽会更上手，
　　比其他人会更优势，更能明白
　　。但其实我错了，因为它还得去实践，不只是单单的理论知识。
　　昨天的课程似乎比较能吸收，上午的理论下午的上腹部与下腹部的练习方法，还有腹直肌的检测与锻炼方法。
　　今天的似懂非懂，上课不在状态，可能生理期的原因吧。
　　对于排课这块还是要自己再去慢慢研究实践，
　　今后有不懂的地方还是会来麻烦姐姐老师的，也会传播让更多了认识产后修复的重要性，惠及产后妈妈，让更多人拥有更迷人的自己，同时也感恩姐姐老师，你们辛苦了。】
　　课程内容
　　主要授课内容分为两部分：基础理论知识学习和产后项目技能学习。
　　**部分：基础理论知识
　　（1）女性生殖系统解剖
　　骨盆、骨盆底结构，内生殖器和外生殖器，女性生殖血管、淋巴、神经等等。
　　（2）女性生理特点
　　月经生理、带下生理、妊娠生理和育产生理的系统认知。
　　（3）产后生理变化
　　孕期器官的位置改变、生殖系统的变化、乳房的变化、内分泌的变化、盆底肌的变化以及循环系统的变化。
　　（4）中医学理论基础
　　了解中医学基础理论，中医藏象学，经络学概论，腧穴学，十二经脉与奇经八脉轮，中医体质辩证调理，中医保健用具和使用方法等等。
　　第二部分：产后项目技能掌握
　　（1）产妇产褥期资料收集、评估及注意事项
　　学习资料收集、登记制作评估等基本方法，了解和掌握产后适应症与禁忌症；
　　（2）产妇生活
　　掌握产后哺乳期避孕和产妇用药等相关知识；
　　（3）产妇头面部恢复
　　产妇头面部特定穴，产妇头面部操作手法等等；
　　（4）产妇胸腹部恢复
　　产妇胸部推拿操作和产妇腹部推拿操作等等；
　　（5）产后十四经络与淋巴排毒
　　十四经络手法操作和淋巴排毒手法操作等等；
　　（6）产妇盆底修复
　　产妇盆地肌恢复和产后盆骨矫正等等；
　　（7）产后体质管理
　　小产调理、产后脾胃虚调理，产后内分泌失调调理，以及产后肩颈调理；
　　（8）产后运动
　　产后七日操，产后瑜伽，产后发汗排毒；
　　（9）产后特殊护理
　　产后妊娠护理，产后祛乳腺增生，产后便秘的调理，产后宫寒的调理，产妇卵巢护理，产后乳房萎缩和下垂的处理；
　　（10）产后心理
　　产后常见不良情绪与处理方法，常见不良情绪辅助疗法；
　　（11）营养餐指导
　　产后催乳食谱、产后回乳食谱、产后加乳视频、产后多汗食谱、产后失眠食谱、产后厌食食谱、养颜食谱和产后减肥食谱等等。
　　1、注意“食”效利于催乳
　　新手妈咪应当保持每日喝牛奶的良好习惯，多吃新鲜蔬菜水果。总之吃得“好”不是所谓的大补，传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪不仅会堵塞乳腺管，不利母乳分泌，还会让妈咪发胖，所以主要是吃得对，既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖，这才是新手妈咪希望达到的月子“食”效。
　　2、两边的乳房都要喂
　　如果一次只喂一边，乳房受的刺激减少，自然泌乳也少。每次喂奶两边的乳房都要让宝宝吮吸到。有些宝宝食量比较小，吃一只乳房的奶就够了，这时不妨先用吸奶器把前部分比较稀薄的奶水吸掉，让宝宝吃到比较浓稠、更富营养的奶水。
　　3、多多吮吸利于催乳
　　妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数；由于宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。喂得越多，奶水分泌得就越多。
　　4、吸空乳房利于催乳
　　妈妈要多与宝宝的肌肤接触，孩子对乳头的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房，这有利于乳汁的再产生。
　　5、保持好心情利于催乳
　　母乳是否充足与新妈妈的心理因素及情绪情感关系极为密切。所以，妈妈在任何情况下都要不急不躁，以平和、愉快的心态面对生活中的一切。
　　6、补充水分利于催乳
　　哺乳妈妈常会在喂奶时感到口渴，这是正常的现象。妈妈在喂奶时要注意补充水分，或是多喝豆浆、杏仁粉茶（此方为国际母乳会推荐）、果汁、原味蔬菜汤等。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。
　　7、充分休息利于催乳
　　夜里因为要起身喂奶好几次，晚上睡不好觉。睡眠不足当然会使奶水量减少。哺乳妈妈要注意抓紧时间休息，白天可以让丈夫或者家人帮忙照看一下宝宝，自己抓紧时间睡个午觉。还要学会如何在晚间喂奶的同时不影响自己的睡眠。
　　8、根据乳头情况采取不同措施
　　对于扁平、小、巨大、凹陷的乳头，多吸吮都是较有效的下奶方法。可能在较初的时候，宝宝吃奶会比较费力，此时，你需要耐心和宝宝配合，坚持会让你较终顺利完成母乳喂养的。如果你有乳头凹陷的情况，可以使用乳头吸引器，很方便。配合按摩能更好地改善乳头的弹性，帮助宝宝顺利吸吮。
　　9、催乳期间避免乳头受伤
　　如果妈妈的乳头受伤、破皮、皲裂或流血并导致发炎时，就会影响乳汁分泌。为避免乳头受伤，建议妈妈们采用正确的喂奶姿势，控制好单侧的吮吸时间，否则很容易反复受伤。
　　10、催乳原味蔬菜汤
　　原味蔬菜汤就是将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤，味道清香，可以当茶喝，在产后当天（剖腹产次日）即喝有极佳发奶作用。以后保证每天不少于喝两次。
　　原料：黄豆芽、西兰花、菜椒（青椒、黄椒、红椒均可）、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦、西芹，每次选择4种以上即可。
　　制作：把各种蔬菜放入锅内，加入适量清水，煮烂后取汤水饮用。

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